Recetas deCristina Romero

Técnico Superior en Dietética

Nutrir y Sanar. Mis metas son tus objetivos. Vamos a por ellos. Dietista

Merluza con pisto y huevo (Rápida)

domingo, 19 de febrero de 2023
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Tiempo total
5 minutos
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Porciones
1

Para que sea una receta para cocinar sin tiempo puedes utilizar los dos alimentos ya hechos, por ejemplo lata del mercadona de merluza ya cocida y bote de pisto.
FOTO DE CUCHILLO Y TENEDOR

Ingredientes
o1 porción de merluza pescada al natural (lata)hacendado (70 g)
o200 gramos de pisto de verduras (Mercadona)
o1 unidad mediana de huevo de gallina, entero, crudo (50 g)
Método de preparación
1.
EN UNA SARTÉN AÑADIMOS UN PELIN MAS DE LA MITAD DEL BOTE DE PISTO CON LA MERLUZA Y CALENTAR A FUEGO MEDIO
2.
CUANDO ESTÉ CALIENTE AÑADIR EL HUEVO Y TAPAR Y LISTO, TAMBIEN PUEDES CALENTAR LA MERLUZA EN EL MICROONDAS Y EL PISTO TAMBIEN, EL HUEVO PUEDES HACERLO EN LA PLANCHA O PONERLO COCIDO
Información nutricional
Por 100 gPor porción (320 g)% DDR
Energía104 kcal332 kcal17 %
Proteína7 g21 g43 %
H. Carbono6 g21 g8 %
Azúcares0 g0 g0 %
Grasa5 g18 g25 %
Grasas saturadas1 g3 g14 %
Fibra alimentaria0 g0 g0 %
Sodio146 mg467 mg19 %
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Cristina Romero
Cristina Romero
Técnico Superior en Dietética
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