Recetas deCristina Romero

Técnico Superior en Dietética

Nutrir y Sanar. Mis metas son tus objetivos. Vamos a por ellos. Dietista

Dorada/Lubina a la sal con salteado de verduras y setas de paquete (Horno) para 2

lunes, 20 de febrero de 2023
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Porciones
2

Este plato es para dos personas, o calentar para el dia siguiente

Ingredientes
o1 cucharada de postre de aceite de oliva, virgen (5 g)
o500 gramos de dorada, cruda
o2 paquetes de salteado de verduras y setas (mercadona) (1200 g)
Método de preparación
1.
Saltea tus verduras en una sartén con una pizca de aceite y si quieres especia al gusto.
2.
Precalienta el horno a 250º unos minutos mientras preparas la dorada.
3.
Pon papel albal en el fondo de la bandeja y añade sal de hornear hasta hacer una cama para la dorada, pon encima la dorada y hazle 2 o 3 cortes diagonalmente y mete unas rodajas fijas de limón.
4.
Añade un mínimo de spray de aceite y vuelve a cubrir la dorada con sal . Metelo al horno durante unos 15-20 minutos. retirar toda la sal, y apartar con las verduras
5.
No olvides decirle al pescadero que te quite vísceras, las escamas al ser a la sal es mejor dejarlas, si no se quedará muy seco el pescado.
Información nutricional
Por 100 gPor porción (453 g)% DDR
Energía50 kcal227 kcal11 %
Proteína6 g29 g58 %
H. Carbono4 g16 g6 %
Azúcares1 g6 g6 %
Grasa3 g12 g17 %
Grasas saturadas0 g2 g11 %
Fibra alimentaria2 g8 g32 %
Sodio21 mg97 mg4 %
¡Alcanza tus objetivos con el mejor seguimiento!
Cristina Romero
Cristina Romero
Técnico Superior en Dietética
Nutrir y Sanar. Mis metas son tus objetivos. Vamos a por ellos. Dietista