Name: Ensalada canónigo, atún, queso fresco, tomate y arándanos y filete pollo a la plancha
Yield: 399 gramos
Ingredients: 1 lata redonda pequeña de atún, enlatado al natural, escurrido (50 g); 1 unidad "canario" de tomate maduro, crudo (75 g); 1 Porción de queso fresco 0% desnatado (Mercadona) (63 g); 1/4 Paquete de canónigos (31 g); 1 Cuchara café de aceite de oliva Virgen extra (3 g); 7.5 Arándanos de arándanos deshidratados mercadona (6 g); 1 filete de pollo, pechuga, sin piel, crudo (175 g)

Ingredientes

o1 lata redonda pequeña de atún, enlatado al natural, escurrido (50 g)

o1 unidad "canario" de tomate maduro, crudo (75 g)

o1 Porción de queso fresco 0% desnatado (Mercadona) (63 g)

o1/4 Paquete de canónigos (31 g)

o1 Cuchara café de aceite de oliva Virgen extra (3 g)

o7.5 Arándanos de arándanos deshidratados mercadona (6 g)

o1 filete de pollo, pechuga, sin piel, crudo (175 g)

Método de preparación

partir el tomate, y el queso y añadir a la ensalada

El pollo se puede hacer a la plancha o añadir dos latas de pollos ya cocido del mercadona

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (399 g)	% DDR
Energía	90 kcal	360 kcal	18 %
Proteína	15 g	59 g	118 %
H. Carbono	3 g	10 g	4 %
Azúcares	2 g	7 g	8 %
Grasa	2 g	9 g	13 %
Grasas saturadas	1 g	2 g	11 %
Fibra alimentaria	0 g	1 g	5 %
Sodio	126 mg	501 mg	21 %

Recetas deCristina Romero

Técnico Superior en Dietética

Nutrir y Sanar. Mis metas son tus objetivos. Vamos a por ellos. Dietista

Ensalada canónigo, atún, queso fresco, tomate y arándanos y filete pollo a la plancha

miércoles, 22 de febrero de 2023