Name: Ensalada fresca de remolacha, queso fresco y pipas
Yield: 216.55 gramos
Ingredients: 1 guarnición de canonigos (45 g); 70 gramos de remolacha, en conserva; 1 porción de queso fresco de cabra (30 g); 1 lata redonda pequeña de atún, enlatado en aceite, escurrido (50 g); 15 Arándanos de arándanos deshidratados mercadona (12 g); 1 cucharada sopera de pipas de girasol, sin sal (20 g); 1 cucharada de postre de aceite de oliva, virgen (5 g)

foto de: de Racool_studio en Freepik

Ingredientes

o1 guarnición de canonigos (45 g)

o70 gramos de remolacha, en conserva

o1 porción de queso fresco de cabra (30 g)

o1 lata redonda pequeña de atún, enlatado en aceite, escurrido (50 g)

o15 Arándanos de arándanos deshidratados mercadona (12 g)

o1 cucharada sopera de pipas de girasol, sin sal (20 g)

o1 cucharada de postre de aceite de oliva, virgen (5 g)

Método de preparación

Poner en un bol todo y mezclar aderezar al gusto menos el aceite de oliva

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (217 g)	% DDR
Energía	160 kcal	346 kcal	17 %
Proteína	12 g	25 g	50 %
H. Carbono	8 g	18 g	7 %
Azúcares	4 g	8 g	9 %
Grasa	9 g	19 g	27 %
Grasas saturadas	1 g	2 g	12 %
Fibra alimentaria	2 g	4 g	16 %
Sodio	113 mg	245 mg	10 %

Recetas deCristina Romero

Técnico Superior en Dietética

Nutrir y Sanar. Mis metas son tus objetivos. Vamos a por ellos. Dietista

Ensalada fresca de remolacha, queso fresco y pipas

miércoles, 01 de marzo de 2023