Recetas deCristina Romero

Técnico Superior en Dietética

Nutrir y Sanar. Mis metas son tus objetivos. Vamos a por ellos. Dietista

Ensalada de Canónigo, garbanzos, pasas, tomate, queso fresco

viernes, 24 de marzo de 2023
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Porciones
1
Ingredientes
o1 cucharada sopera de aceite de oliva, virgen (9 g)
o1 unidad "canario" de tomate maduro, crudo (75 g)
o1 Porción de queso fresco 0% desnatado (Mercadona) (63 g)
o1 porción ensalada de berro, crudo (30 g) (canónigo)
o1 cucharada sopera de vinagre (9 g)
o10 piezas de pasas (20 g)
o2 cucharadas soperas de garbanzo, en conserva (40 g)
Método de preparación
1.
Lavar y cortar los tomates y disponer todo en una ensaladera.
2.
Aliñar y servir.
Información nutricional
Por 100 gPor porción (238 g)% DDR
Energía105 kcal249 kcal12 %
Proteína5 g12 g25 %
H. Carbono11 g27 g10 %
Azúcares1 g3 g3 %
Grasa4 g11 g15 %
Grasas saturadas1 g1 g7 %
Fibra alimentaria2 g4 g18 %
Sodio134 mg318 mg13 %
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Cristina Romero
Cristina Romero
Técnico Superior en Dietética
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