Recetas deCristina Romero

Técnico Superior en Dietética

Nutrir y Sanar. Mis metas son tus objetivos. Vamos a por ellos. Dietista

Ternera con Salsa Stroganoff

lunes, 03 de abril de 2023
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Tiempo de preparación
1 hora y 30 minutos
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Porciones
1

Solomillo en salsa con champiñones

Ingredientes
o180 gramos de ternera, solomillo, sin grasa, crudo
o100 gramos de champiñón, crudo
o50 gramos de cebolla blanca, cruda
o1 diente de ajo, crudo (4 g)
o2 gramos de perejil, fresco
o1 cucharada de postre de aceite de oliva, virgen (5 g)
o5 gramos de mantequilla sin sal
o15 gramos de nata, líquida, para cocinar, 18% de grasa
o1/2 gramos de tomillo seco (si fresco 3 g)
o10 gramos de agua
o1/2 cucharada de postre de sal común (2 g)
o1/2 cucharada de café de pimienta, negra (2 g)
Método de preparación
1.
Salpimentar el solomillo, cortar el tallo de los champiñones y limpiarlos con un paño húmedo y cortar en rodajas
2.
Sartén a fuego medio. Agregar mantequilla y la mitad del AOVE
3.
Saltear cebolla 2'. Agregar ajo y tomillo y saltear 1' más
4.
Subir el fuego, agregar champiñones y saltearlos con resto vegetales moviendo constantemente por 3'. Pasar todo a un bol y reservar
5.
Agregar resto de aceite a sartén manteniendo fuego alto. Saltear solomillo hasta dorar por fuera pero que mantenga rosado por dentro
6.
Bajar el fuego. Añadir champiñones reservados a sartén. Saltear todo junto con la carne. Apagar o retirar del fuego.
7.
Mezclar el agua con la crema y añadir a la carne. Mezclar bien todo con espátula y servir espolvoreando perejil.
Información nutricional
Por 100 gPor porción (250 g)% DDR
Energía98 kcal244 kcal12 %
Proteína11 g28 g55 %
H. Carbono2 g4 g2 %
Azúcares1 g4 g4 %
Grasa5 g12 g18 %
Grasas saturadas2 g5 g26 %
Fibra alimentaria1 g2 g9 %
Sodio228 mg571 mg24 %
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Cristina Romero
Cristina Romero
Técnico Superior en Dietética
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