Name: Pasta Con Brócoli
Prep time: 25 min
Cook time: 30 min
Yield: 350.0 gramos
Ingredients: 150 gramos de brécol, crudo; 100 gramos de pasta alimenticia, hervida; 1 cucharada de postre de aceite de oliva, virgen (5 g); 1 cucharada sopera de salsa de soja (13 g); 1/2 unidad pequeña de cebolla blanca, cruda (40 g); 1 diente de ajo, crudo (4 g); 1/2 cucharada de café de pimienta, negra (2 g)

Ingredientes

o150 gramos de brécol, crudo

o100 gramos de pasta alimenticia, hervida

o1 cucharada de postre de aceite de oliva, virgen (5 g)

o1 cucharada sopera de salsa de soja (13 g)

o1/2 unidad pequeña de cebolla blanca, cruda (40 g)

o1 diente de ajo, crudo (4 g)

o1/2 cucharada de café de pimienta, negra (2 g)

Método de preparación

Ponemos a hervir agua en una olla

Mientras hierve el agua, cortamos el brócoli, la cebolla y el ajo

Cuando el agua esté hirviendo, incorporamos el brócoli durante 10 minutos. Pasado este tiempo, incorporamos la pasta y contamos el tiempo según nos indique el fabricante.

Mientras hierve el agua, ponemos una sartén en el fuego y incorporamos el aceite. Pochamos el ajo y la cebolla hasta que quede transparente.

Cuando acabe el tiempo de ebullición de la pasta y el brócoli, lo escurrimos y lo incorporamos a la cebolla ya pochadita.

Añadimos la salsa de soja, y si queremos las especies al gusto. Mezclamos bien.

Servir.

podemos utilizar el brócoli de bolsa para micro

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (350 g)	% DDR
Energía	78 kcal	272 kcal	14 %
Proteína	3 g	12 g	23 %
H. Carbono	10 g	35 g	13 %
Azúcares	2 g	9 g	10 %
Grasa	2 g	8 g	11 %
Grasas saturadas	0 g	1 g	6 %
Fibra alimentaria	2 g	9 g	35 %
Sodio	250 mg	875 mg	36 %

Recetas deCristina Romero

Técnico Superior en Dietética

Nutrir y Sanar. Mis metas son tus objetivos. Vamos a por ellos. Dietista

Pasta Con Brócoli

jueves, 01 de junio de 2023