Recetas deCristina Romero

Técnico Superior en Dietética

Nutrir y Sanar. Mis metas son tus objetivos. Vamos a por ellos. Dietista

Falso Risotto de Coliflor con Gambas

miércoles, 07 de junio de 2023
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Tiempo total
20 minutos
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Porciones
1

Receta para 1 persona duplicar si es para mas miembros de la familia

Ingredientes
o1 cucharada de café de aceite de oliva, virgen (2 g)
o1/2 unidad pequeña de cebolla blanca, cruda (40 g)o40 gramos de cebolla troceada congelada mercadona
o150 gramos de coliflor, crudao1/2 paquete de migas de coliflor ultracongeladas mercadona (225 g)
oSal
oPimienta molida
o1 cucharada sopera, queso rallado de queso Parmesano (13 g)o20 gramos de queso mozarella rallado
o10-12 Gambas Peladas congeladas
Método de preparación
1.
Cortar la cebolla picada y sofreírla en una sartén con aceite de oliva y una pizca de sal.
2.
Añadir las gambas a la cebolla
3.
Añadir la coliflor picada cruda, dar unas vueltas para que se impregne de sabor, y añadir caldo o agua y sal pimentar al gusto. Dejar cocinar 5 minutos. si coges la otra opción sofreírlas directamente del paquete sin descongelar
4.
Una vez cocido, dar unas vueltas y añadir queso parmesano u otro queso. Dejar reposar unos minutos antes de servir.
5.
Si el sabor cuesta se le puede añadir tomate frito sin azúcar,
Información nutricional
Por 100 gPor porción (349 g)% DDR
Energía60 kcal208 kcal10 %
Proteína7 g25 g50 %
H. Carbono2 g8 g3 %
Azúcares1 g5 g6 %
Grasa2 g7 g10 %
Grasas saturadas0 g1 g7 %
Fibra alimentaria1 g3 g13 %
Sodio485 mg1694 mg71 %
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Cristina Romero
Cristina Romero
Técnico Superior en Dietética
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