Pescado blanco (que quieras) con patata y verduras
miércoles, 19 de julio de 2023
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Tiempo de preparación
30 minutos
Ingredientes
o1 porción individual de lubina, cruda (180 g)
o1 unidad mediana de patata, cruda (220 g)
o1 cucharada sopera de aceite de oliva, virgen (9 g)
o1 unidad pequeña de pimiento rojo, crudo (150 g)
Método de preparación
1.
1. Precalentar el horno a 180 grados.
2.Cortar en laminas la patata y la verdura. Colocarlo en la base de la fuente y aliñar con aceite (vino si se quiere) sal y especias.
3.Encima colocar el pescado limpio y añadir una pizca de sal y especias.
4.Meter la fuente al horno unos 20-25m.
2.
<a href="https://www.freepik.es/foto-gratis/pescado-frito-verduras-plato_6022633.htm#query=PLATO%20DE%20PESCADO&position=16&from_view=search&track=ais">Imagen de KamranAydinov</a> en Freepik
3.
PUEDES AÑADIR LA VERDURA QUE QUIERAS
Información nutricional
Por 100 g
% DDR
Energía
88 kcal
4 %
Proteína
8 g
16 %
H. Carbono
7 g
3 %
Azúcares
2 g
2 %
Grasa
3 g
4 %
Grasas saturadas
0 g
2 %
Fibra alimentaria
1 g
5 %
Sodio
29 mg
1 %
¡Alcanza tus objetivos con el mejor seguimiento!
Cristina Romero
Técnico Superior en Dietética
Nutrir y Sanar. Mis metas son tus objetivos. Vamos a por ellos. Dietista
