Recetas deCristina Romero

Técnico Superior en Dietética

Nutrir y Sanar. Mis metas son tus objetivos. Vamos a por ellos. Dietista

Ensalada de pollo crujiente con avena y aguacate

sábado, 04 de noviembre de 2023
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Tiempo total
20 minutos
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Porciones
2

Comida completa para dos personas, una señora ensalada

Ingredientes
o2 raciones individuales de lechuga, cruda (140 g)o2 raciones individuales de canonigos (180 g)
o8 unidades de tomate cherryo1 unidad grande de tomate (260 g)
o1/4 unidad mediana de cebolla morada, cruda (35 g)
o2 cucharadas soperas de aceite de oliva virgen extra (18 g)
o1 unidad mediana de aguacate (190 g)
o1 porción de pollo empanado con avena en Freidora de Aire (234 g)
o2 Porciones de queso fresco 0% desnatado (Mercadona) (125 g)
Método de preparación
1.
Lava las hojas de lechuga y córtalas en trozos. También lava y corta en mitades los tomates cherry, y corta en láminas muy finas la cebolla, el aguacate y el queso
2.
En un plato coloca como base la lechuga, añade los tomates cortados, la cebolla, los trozos de pollo que tienes reservados y, por último, esparce el aguacate cortado en trozos por la ensalada.
Información nutricional
Por 100 gPor porción (396 g)% DDR
Energía103 kcal409 kcal20 %
Proteína8 g33 g67 %
H. Carbono5 g18 g7 %
Azúcares1 g2 g2 %
Grasa6 g22 g32 %
Grasas saturadas1 g4 g18 %
Fibra alimentaria1 g4 g17 %
Sodio99 mg391 mg16 %
¡Alcanza tus objetivos con el mejor seguimiento!
Cristina Romero
Cristina Romero
Técnico Superior en Dietética
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