Name: Verduras asadas micro con pollo/pavo, patata y tomate
Cook time: 10 min
Yield: 471 gramos
Ingredients: 1/2 Paquete de mix verdura jardinera micro (mercadona) (200 g); 2 filetes de pollo o de pavo; 2 patatas aproximadamente; 1 Cucharada de tomate frito sin azúcar (35 g)

Fácil, rápido y sano

Ingredientes

o1/2 Paquete de mix verdura jardinera micro (mercadona) (200 g)

o2 filetes de pollo o de pavo

o2 patatas aproximadamente

o1 Cucharada de tomate frito sin azúcar (35 g)

Método de preparación

Meter las verduras en el micro, poner en una plancha o en una sartén el pollo y el pavo(o airfryer) cocer las patatas en el micro y poner todo en un bowl o plato y añadir el tomate y remover Sazonar al gusto.

Las patatas aconsejo pelarlas y trocearlas.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (471 g)	% DDR
Energía	78 kcal	366 kcal	18 %
Proteína	7 g	35 g	69 %
H. Carbono	7 g	32 g	12 %
Azúcares	2 g	9 g	10 %
Grasa	2 g	10 g	15 %
Grasas saturadas	1 g	3 g	14 %
Fibra alimentaria	1 g	6 g	22 %
Sodio	15 mg	72 mg	3 %

Recetas deCristina Romero

Técnico Superior en Dietética

Nutrir y Sanar. Mis metas son tus objetivos. Vamos a por ellos. Dietista

Verduras asadas micro con pollo/pavo, patata y tomate

viernes, 12 de abril de 2024