Recetas deCristina Romero

Técnico Superior en Dietética

Nutrir y Sanar. Mis metas son tus objetivos. Vamos a por ellos. Dietista

Huevo a la plancha con Verduras Paisana Salteadas, tiras de pollo y arroz

viernes, 12 de abril de 2024
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Porciones
1
Ingredientes
omedio paquete 150 gramos de mix de verduras paisana (mercadona)
o1 o 2 huevos a la plancha
oMedio paquete de tiras pollo, zona embutidos (MERCADONA) Rotulo en verde
o1/2 Vasito de vasito de arroz cocido integral mercadona (63 g)
Método de preparación
1.
Haz tus verduras en micro 3 minutos o ponlas en una sartén hasta conseguir la textura deseada, sazona con varias especias, ajo polvo, pimienta, perejil, orégano...las que tengas por casa En otra sartén antiadherente, echa aceite si crees que se va a pegar y retira el exceso con una servilleta. A fuego medio-bajo, pon los huevos y tapa la sartén hasta tener la cocción deseada. para delimitar en la sartén los huevos y que no pase la yema añade gotitas de agua y pon en la otra mitad solo a calentar un poco el pollo
2.
el arroz calentar micro 1 minutos y listo puedes añadir un poco de salsa de soja
Información nutricional
Por 100 gPor porción (413 g)% DDR
Energía106 kcal439 kcal22 %
Proteína9 g37 g74 %
H. Carbono8 g32 g12 %
Azúcares2 g7 g7 %
Grasa4 g17 g24 %
Grasas saturadas1 g4 g22 %
Fibra alimentaria1 g5 g20 %
Sodio42 mg175 mg7 %
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Cristina Romero
Cristina Romero
Técnico Superior en Dietética
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