Name: Batido recovery
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 320.7 gramos
Ingredients: 2 Cucharadas soperas o 35g de copos de avena; 1 cucharada sopera de crema de arroz (20g); Un puñado de Frutos rojos al gusto; Scoop de proteína; 1 Vaso de leche / bebida vegetal

Batido recuperador rico en carbohidratos simples, complejos y proteína.

Ingredientes

o2 Cucharadas soperas o 35g de copos de avena

o1 cucharada sopera de crema de arroz (20g)

oUn puñado de Frutos rojos al gusto

oScoop de proteína

o1 Vaso de leche / bebida vegetal

Método de preparación

Añadir todos los ingredientes en la licuadora y triturar. Se puede añadir algún edulcorante de tipo stevia, eritritol o una cucharadita de miel.

Si no quieres ningún tipo de bebida vegetal agua.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (321 g)	% DDR
Energía	145 kcal	466 kcal	23 %
Proteína	11 g	36 g	71 %
H. Carbono	15 g	50 g	19 %
Azúcares	4 g	12 g	14 %
Grasa	4 g	13 g	19 %
Grasas saturadas	1 g	5 g	24 %
Fibra alimentaria	1 g	4 g	14 %
Sodio	106 mg	341 mg	14 %

Recetas deCristina Romero

Técnico Superior en Dietética

Nutrir y Sanar. Mis metas son tus objetivos. Vamos a por ellos. Dietista

Batido recovery

sábado, 01 de junio de 2024