Cuando vas mal de tiempo pero es inamovible la idea de comer sano 😂.
Y es que estos pequeños electrodomésticos se pueden convertir en auténticos aliados para preparar de forma rápida y sana un montón de recetas , además, apenas sin ensuciar .
Ingredientes
o1 porción individual de pescadilla, cruda (200 g)
o5 o 6 arbolito de brócoli
o1 cucharada sopera de perejil, fresco (3 g)
o1 cucharadita de pimienta (2 g)
o1 cucharadita de sal (6 g)
Método de preparación
1.
Una vez tengamos limpia la pescadilla (yo la compre ya limpia), abrimos y sécanos muy bien. Quitamos todas las raspas que hayan quedado.
Foto del paso 1 de la receta Pescadilla en freidora de aire (#cecofry) con guarnición2.
Pondremos aceite sobre la rejilla o base (según vuestro modelo) de la freidora. Colocaremos la pescadilla con la piel hacia abajo.3.
Mezclamos en un recipiente pequeño aparte el aceite con el ajo picado y las especias. Pintaremos la pescadilla muy bien por toda la superficie4.
Programaremos nuestra #cecofry en el programa pescado o programamos a 180° durante 8 minutos. Depende de cada freiduría quizás necesite un minutito más. En esta, queda súper jugoso así.5.
Mientras se prepara el pescado … pondremos a la plancha nuestro brócoli con un añito pícaro y sal. Una vez comience a dorar … añadiremos los champiñones laminados y cocinaremos durante unos 4-5 minutitos.6.
Servir y acompañar todo junto ☺️7.
receta de: https://cookpad.com/es/recetas/16522614-pescadilla-en-freidora-de-aire-cecofry-con-guarnicion?ref=search&search_term=pescadilla
