Name: Ensalada de aguacate, quinoa y pollo (rápido) 2 MENOS CALORIAS
Yield: 315.23 gramos
Ingredients: 1 disp.de un segundo de aceite en spray (1 g); 1/2 unidad de tomate maduro,; 1/2 Vaso de quinoa real blanca y roja (63 g); 1/2 unidad mediana de aguacate, crudo (95 g); 1 cucharada sopera de salsa de soja (13 g); 75 gramos de pollo, pechuga, sin piel, crudo; 1 ración individual de escarola (90 g)

Rapido completo y delicioso

Ingredientes

o1 disp.de un segundo de aceite en spray (1 g)

o1/2 unidad de tomate maduro,

o1/2 Vaso de quinoa real blanca y roja (63 g)

o1/2 unidad mediana de aguacate, crudo (95 g)

o1 cucharada sopera de salsa de soja (13 g)

o75 gramos de pollo, pechuga, sin piel, crudo

o1 ración individual de escarola (90 g)

Método de preparación

Hacer la quinoa como pone el fabricante.

Cortar las verduras a cuadraditos

añadir al bol con las verduras, sazonar al gusto y añadir el aceite de oliva y soja

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (315 g)	% DDR
Energía	92 kcal	291 kcal	15 %
Proteína	7 g	23 g	45 %
H. Carbono	6 g	18 g	7 %
Azúcares	1 g	2 g	2 %
Grasa	4 g	13 g	19 %
Grasas saturadas	1 g	3 g	14 %
Fibra alimentaria	2 g	6 g	23 %
Sodio	256 mg	808 mg	34 %

Recetas deCristina Romero

Técnico Superior en Dietética

Nutrir y Sanar. Mis metas son tus objetivos. Vamos a por ellos. Dietista

Ensalada de aguacate, quinoa y pollo (rápido) 2 MENOS CALORIAS

jueves, 10 de octubre de 2024