Ingredientes
ou2 unidades médias de batata inglesa cozida (280 g)
ou1 lata de atum em conserva (120 g)
ou2 colheres de sopa rasas de requeijão (30 g)
ou4 colheres de sopa, picado de cebolinha, crua (12 g)
Modo de preparo
1.
Coloque as batatas na água fervente até ficar macia. Amasse bem com um garfo.2.
Misture com o atum e o restante dos ingredientes. Acerte o tempero e o sal.3.
Modele a massa em um formato de quibe, e coloque para assar na Air Fryer em 200° por 15 minutos (ou ao forno até dourar).Informação nutricional
| Por 100 g | Por Unidade (50 g) | % DDR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 94 kcal | 47 kcal | 2 % |
| Carboidratos | 9 g | 4 g | 1 % |
| Proteína | 8 g | 4 g | 5 % |
| Gordura | 3 g | 2 g | 3 % |
| Gorduras saturadas | 1 g | 1 g | 3 % |
| Fibra alimentar | 1 g | 1 g | 2 % |
| Sódio | 97 mg | 48 mg | 2 % |
