Ingredientes
ou2 unidades de ovo de galinha (90 g)
ou1 unidade de banana nanica crua (100 g)
ou2 colheres de sopa rasas de aveia em flocos (14 g)
ou1 scoop de whey (30 g)
Modo de preparo
1.
Amasse a banana e misture com os outros ingredientes até se tornar uma mistura homogênea.2.
Leve a massa à frigideira untada, espere assar dos dois lados, e sua panqueca já está pronta. Aproveite!Informação nutricional
| Por 100 g | Por Unidade (224 g) | % DDR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 173 kcal | 388 kcal | 19 % |
| Carboidratos | 17 g | 39 g | 13 % |
| Proteína | 15 g | 34 g | 45 % |
| Gordura | 5 g | 12 g | 21 % |
| Gorduras saturadas | 2 g | 4 g | 18 % |
| Fibra alimentar | 2 g | 4 g | 16 % |
| Sódio | 71 mg | 160 mg | 7 % |
