Tão importante quanto o treino, é o que você come antes dele.
A refeição pré-treino desempenha um papel vital para alcançar seus objetivos de condicionamento físico. É como abastecer seu carro antes de uma viagem - você quer ter certeza de que tem combustível suficiente para chegar ao seu destino com energia e eficiência! Da mesma forma, escolher os alimentos certos antes do treino ajuda a preparar seu corpo, fornecendo os nutrientes necessários para melhorar o desempenho, aumentar a resistência e minimizar a fadiga.
Pensando nisso, hoje trouxe 6 opções super práticas para te ajudar na hora da escolha:
1. banana com aveia: A combinação de banana com aveia antes do treino fornece energia sustentável e nutrientes essenciais para otimizar o desempenho físico e a recuperação.
2. iogurte natural com fruta: Iogurte natural com fruta é uma excelente opção pré-treino devido à sua mistura equilibrada de proteínas, carboidratos e vitaminas para aumentar a energia e melhorar o rendimento físico.
3. salada de frutas: A salada de frutas é uma escolha refrescante e nutritiva para o pré-treino, fornecendo uma combinação natural de açúcares, vitaminas e antioxidantes essenciais para impulsionar sua performance.
4. crepioca: A crepioca, com sua união de proteínas do ovo e carboidratos da tapioca, é uma opção leve e eficaz de pré-treino para promover energia a saciedade durante a atividade física.
5. pão integral com queijo cottage: O pão integral com queijo cottage oferece uma combinação balanceada de fibras e proteínas, sendo uma escolha inteligente de pré-treino para sustentar a energia e promover a recuperação muscular.
6. suco de beterraba: O suco de beterraba, rico em nitratos naturais, é uma opção de pré-treino que pode melhorar a circulação sanguínea, aumentar a resistência e otimizar o desempenho físico. Faça assim: 1 beterraba média descascada e picada, 1 maçã descascada e picada, suco de 1 ou 2 limões (a gosto), água (para ajustar a consistência). Bata tudo no liquidificador até obter um suco homogêneo e suave.
Lembre-se sempre de incluir fontes de proteína magra, carboidratos complexos e gorduras saudáveis em sua refeição pré-treino para colher os benefícios de um treino mais produtivo e resultados satisfatórios!
