Name: Smoothie de banana e espinafre
Yield: 306 gramas
Ingredients: 1 unidade de banana prata crua (65 g); 1 xícara de chá de espinafre fresco (30 g); 1 copo de leite de amêndoas ou outro leite da sua preferência (200 g); 1 colher de chá cheia de pasta de amendoim (8 g); 1 colher de chá de mel (3 g)

Ingredientes

ou1 unidade de banana prata crua (65 g)

ou1 xícara de chá de espinafre fresco (30 g)

ou1 copo de leite de amêndoas ou outro leite da sua preferência (200 g)

ou1 colher de chá cheia de pasta de amendoim (8 g)

ou1 colher de chá de mel (3 g)

Modo de preparo

No copo do liquidificador, junte a banana e o espinafre. Tente colocar o espinafre no fundo para que ele se misture mais facilmente. Adicione o leite de amêndoas, o mel e a pasta de amendoim. Bata bem e sirva. Não tenha medo de experimentar com diferentes ingredientes. Você pode adicionar outras frutas como maçãs ou morangos, ou até mesmo um pouco de proteína em pó para fazer do seu smoothie uma refeição mais completa.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (306 g)	% DDR
Energia	61 kcal	187 kcal	9 %
Carboidratos	8 g	24 g	8 %
Proteína	2 g	6 g	8 %
Gordura	3 g	9 g	17 %
Gorduras saturadas	0 g	1 g	6 %
Fibra alimentar	1 g	4 g	15 %
Sódio	20 mg	61 mg	3 %

Receitas dePaloma Gonçalves

Nutricionista · 24301

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Smoothie de banana e espinafre

quinta-feira, 29 de fevereiro de 2024