Name: Pão de 5 minutos
Yield: 81.99 gramas
Ingredients: 2 colheres de sopa de farelo de aveia (20g); 1 ovo de galinha (45 g); 1 pitada de orégano moído (opcional); 1 fatia média de queijo muçarela (20 g)

Ingredientes

ou2 colheres de sopa de farelo de aveia (20g)

ou1 ovo de galinha (45 g)

ou1 pitada de orégano moído (opcional)

ou1 fatia média de queijo muçarela (20 g)

Modo de preparo

Misture a aveia, o ovo e o orégano, leve ao micro-ondas por 2 minutos, depois adicione o queijo, dobre ao meio, leve para a misteira para derreter e está pronto. Se não tiver misteira, use uma frigideira antiaderente.

Preparo na frigideira: Misture o ovo, o farelo de aveia e o orégano até formar uma massa homogênea. Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo baixo. Despeje a mistura formando um círculo (como uma panqueca). Tampe a frigideira e deixe cozinhar por cerca de 2 a 3 minutos, até firmar e soltar do fundo. Vire com cuidado e cozinhe o outro lado por mais 1 a 2 minutos. Coloque a fatia de muçarela por cima, dobre ao meio e deixe mais um pouquinho só para derreter o queijo.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (82 g)	% DDR
Energia	222 kcal	182 kcal	9 %
Carboidratos	19 g	16 g	5 %
Proteína	16 g	13 g	18 %
Gordura	13 g	11 g	20 %
Gorduras saturadas	5 g	4 g	20 %
Fibra alimentar	5 g	4 g	15 %
Sódio	204 mg	167 mg	7 %

Receitas dePaloma Gonçalves

Nutricionista · 24301

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Pão de 5 minutos

segunda-feira, 17 de junho de 2024