Name: Mingau de Banana com Whey
Yield: 206 gramas
Ingredients: 1 unidade de banana prata amassada (65 g); 1 colher de sopa de polvilho doce ou fécula de batata (10g); 100ml de leite de vaca desnatado; 1 scoop de whey protein concentrado (30 g); Canela em pó à gosto

Ingredientes

ou1 unidade de banana prata amassada (65 g)

ou1 colher de sopa de polvilho doce ou fécula de batata (10g)

ou100ml de leite de vaca desnatado

ou1 scoop de whey protein concentrado (30 g)

ouCanela em pó à gosto

Modo de preparo

Em um potinho ou panela, misture a banana amassada, o polvilho (ou a fécula) e o leite desnatado. Leve ao micro-ondas por 1 minuto, mexa e aqueça por mais 30 segundos a 1 minuto (ou leve ao fogo baixo, mexendo até engrossar). Retire do fogo e adicione o whey, misturando bem até ficar cremoso. Finalize com canela por cima.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (206 g)	% DDR
Energia	124 kcal	255 kcal	13 %
Carboidratos	17 g	36 g	12 %
Proteína	12 g	24 g	32 %
Gordura	1 g	2 g	4 %
Gorduras saturadas	1 g	1 g	6 %
Fibra alimentar	1 g	3 g	10 %
Sódio	50 mg	102 mg	4 %

Receitas dePaloma Gonçalves

Nutricionista · 24301

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Mingau de Banana com Whey

quarta-feira, 23 de abril de 2025