Name: Iogurte proteico com frutas e aveia
Yield: 274.33 gramas
Ingredients: 1 potinho pequeno de iogurte natural desnatado (160g); 1/2 scoop de whey protein concentrado (15 g); 1 unidade de banana prata (65 g); 1 unidade média de maçã (152 g); 3 unidades médias de morango (36 g); 1 colher de sopa cheia de aveia em flocos (15 g)

Ingredientes

ou1 potinho pequeno de iogurte natural desnatado (160g)

ou1/2 scoop de whey protein concentrado (15 g)

ou1 unidade de banana prata (65 g)ou1 unidade média de maçã (152 g)ou3 unidades médias de morango (36 g)

ou1 colher de sopa cheia de aveia em flocos (15 g)

Modo de preparo

Misture bem o iogurte e o whey com uma colher até ficar bem homogêneo. Adicione a fruta da sua preferência, salpique aveia por cima e está pronto.

(Sugestões de marcas de Whey Protein: dux nutrition, vitafor, essential nutrition, nutrify, optimun nutrition).

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (274 g)	% DDR
Energia	86 kcal	235 kcal	12 %
Carboidratos	13 g	35 g	12 %
Proteína	7 g	19 g	25 %
Gordura	1 g	3 g	5 %
Gorduras saturadas	0 g	1 g	5 %
Fibra alimentar	1 g	4 g	15 %
Sódio	46 mg	127 mg	5 %

Receitas dePaloma Gonçalves

Nutricionista · 24301

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Iogurte proteico com frutas e aveia

segunda-feira, 28 de abril de 2025