Name: Mingau de Aveia com Banana e Whey
Yield: 226 gramas
Ingredients: 1 unidade de banana prata amassada (65 g); 100ml de leite de vaca desnatado; 1 scoop de whey protein concentrado (30 g); Canela em pó à gosto; 2 colheres de sopa rasa de farelo de aveia (20g)

Ingredientes

ou1 unidade de banana prata amassada (65 g)

ou100ml de leite de vaca desnatado

ou1 scoop de whey protein concentrado (30 g)

ouCanela em pó à gosto

ou2 colheres de sopa rasa de farelo de aveia (20g)

Modo de preparo

Em um potinho ou panela, misture a banana amassada, a aveia e o leite desnatado. Leve ao micro-ondas por 1 minuto, mexa e aqueça por mais 30 segundos a 1 minuto (ou leve ao fogo baixo, mexendo até engrossar). Retire do fogo e adicione o whey, misturando bem até ficar cremoso. Finalize com canela por cima.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (216 g)	% DDR
Energia	136 kcal	295 kcal	15 %
Carboidratos	19 g	40 g	13 %
Proteína	15 g	33 g	44 %
Gordura	2 g	4 g	8 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	8 %
Fibra alimentar	3 g	6 g	22 %
Sódio	54 mg	118 mg	5 %

Receitas dePaloma Gonçalves

Nutricionista · 24301

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Mingau de Aveia com Banana e Whey

segunda-feira, 02 de junho de 2025