Name: Sanduíche de atum com salada
Yield: 197.47 gramas
Ingredients: 1 unidade de pão francês (50 g); 1/2 lata de atum drenado (60g); 1 colher de sopa rasa de requeijão light (15 g); 2 folhas médias de alface (20 g); 2 fatias médias de tomate (30 g); Pimenta-do-reino e limão (opcional)

Ingredientes

ou1 unidade de pão francês (50 g)

ou1/2 lata de atum drenado (60g)

ou1 colher de sopa rasa de requeijão light (15 g)

ou2 folhas médias de alface (20 g)

ou2 fatias médias de tomate (30 g)

ouPimenta-do-reino e limão (opcional)

Modo de preparo

Em um bowl, misture o atum escorrido com o requeijão light. Tempere com pimenta e limão, se desejar. Corte o pão francês ao meio. Espalhe a pasta de atum no pão. Adicione as folhas de alface e as rodelas de tomate. Feche o sanduíche e está pronto.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (197 g)	% DDR
Energia	170 kcal	336 kcal	17 %
Carboidratos	16 g	33 g	11 %
Proteína	14 g	28 g	38 %
Gordura	5 g	9 g	17 %
Gorduras saturadas	2 g	3 g	14 %
Fibra alimentar	1 g	2 g	8 %
Sódio	346 mg	682 mg	28 %

Receitas dePaloma Gonçalves

Nutricionista · 24301

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Sanduíche de atum com salada

sexta-feira, 04 de julho de 2025