Name: Sanduíche de atum
Yield: 144.47 gramas
Ingredients: 1 unidade de pão francês (50 g); 2 colheres de sopa cheias de atum drenado (32 g); 1 colher de sopa rasa de requeijão light (15 g); 2 folhas médias de alface (20 g); 2 fatias médias de tomate (30 g); Pimenta-do-reino e limão (opcional)

Ingredientes

ou1 unidade de pão francês (50 g)

ou2 colheres de sopa cheias de atum drenado (32 g)

ou1 colher de sopa rasa de requeijão light (15 g)

ou2 folhas médias de alface (20 g)

ou2 fatias médias de tomate (30 g)

ouPimenta-do-reino e limão (opcional)

Modo de preparo

Em um bowl, misture o atum escorrido com o requeijão light. Tempere com pimenta e limão, se desejar. Corte o pão francês ao meio. Espalhe a pasta de atum no pão. Adicione as folhas de alface e as rodelas de tomate. Feche o sanduíche e está pronto.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (144 g)	% DDR
Energia	171 kcal	248 kcal	12 %
Carboidratos	23 g	33 g	11 %
Proteína	10 g	15 g	19 %
Gordura	4 g	6 g	11 %
Gorduras saturadas	2 g	3 g	11 %
Fibra alimentar	1 g	2 g	8 %
Sódio	339 mg	490 mg	20 %

Receitas dePaloma Gonçalves

Nutricionista · 24301

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Sanduíche de atum

quarta-feira, 27 de agosto de 2025