Name: Sanduíche natural de atum
Yield: 118.17 gramas
Ingredients: 2 fatias de pão de forma integral (50 g); 2 colheres de sopa cheias de atum drenado (32 g); 1 colher de sopa rasa de requeijão light (15 g) - se for intolerante, use sem lactose; 1 folha de alface (10 g); Pimenta-do-reino e limão (opcional); 1 colher de sopa de cenoura crua ralada (12 g)

Ingredientes

ou2 fatias de pão de forma integral (50 g)

ou2 colheres de sopa cheias de atum drenado (32 g)

ou1 colher de sopa rasa de requeijão light (15 g) - se for intolerante, use sem lactose

ou1 folha de alface (10 g)

ouPimenta-do-reino e limão (opcional)

ou1 colher de sopa de cenoura crua ralada (12 g)

Modo de preparo

Em um bowl, misture o atum escorrido com o requeijão light e a cenoura ralada. Tempere com pimenta e limão, se desejar. Espalhe a pasta de atum no pão. Adicione o alface. Feche o sanduíche e está pronto.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (118 g)	% DDR
Energia	188 kcal	222 kcal	11 %
Carboidratos	23 g	28 g	9 %
Proteína	13 g	15 g	20 %
Gordura	5 g	6 g	12 %
Gorduras saturadas	2 g	2 g	11 %
Fibra alimentar	4 g	4 g	17 %
Sódio	352 mg	416 mg	17 %

Receitas dePaloma Gonçalves

Nutricionista · 24301

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Sanduíche natural de atum

terça-feira, 02 de setembro de 2025