Name: Pão francês com ovo, queijo e salada
Yield: 146.79 gramas
Ingredients: 1 unidade de pão francês (50 g); 1 unidade de ovo de galinha (45 g); 1 fatia media de queijo muçarela (20 g); Folhas de alface e/ou rúcula a gosto; 2 fatias pequenas de tomate (20 g)

Ingredientes

ou1 unidade de pão francês (50 g)

ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)

ou1 fatia media de queijo muçarela (20 g)

ouFolhas de alface e/ou rúcula a gosto

ou2 fatias pequenas de tomate (20 g)

Modo de preparo

Corte o pão francês ao meio. Em uma frigideira antiaderente, aqueça um fio de azeite e grelhe o ovo (pode ser mexido ou omelete fina). Monte o sanduíche: coloque o queijo sobre o pão, depois o ovo e finalize com a salada (alface, rúcula, tomate). Tempere a salada com sal e orégano. Feche o sanduíche e sirva.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (147 g)	% DDR
Energia	192 kcal	282 kcal	14 %
Carboidratos	21 g	32 g	11 %
Proteína	9 g	14 g	18 %
Gordura	7 g	11 g	20 %
Gorduras saturadas	3 g	5 g	22 %
Fibra alimentar	1 g	2 g	6 %
Sódio	315 mg	462 mg	19 %

Receitas dePaloma Gonçalves

Nutricionista · 24301

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Pão francês com ovo, queijo e salada

quarta-feira, 24 de setembro de 2025