Name: Vitamina proteica com pasta de amendoim
Yield: 263.67 gramas
Ingredients: 200ml de leite de vaca desnatado; 1 colher (sopa) rasa de pasta de amendoim 100% integral, sem açúcar (10 g); 2 colheres de sopa de coco fresco ralado sem açúcar (20g); 2 colheres de sopa de abacate (30g); 1 dosador de whey protein isolado (29 g) - sugestões de marcas: dux nutrition, vitafor, growth supplements; 1 colher de sopa de semente de linhaça dourada OU semente de chia (10 g); Canela em pó a gosto; Gelo ou um pouquinho de água, se quiser mais leve

Ingredientes

ou200ml de leite de vaca desnatado

ou1 colher (sopa) rasa de pasta de amendoim 100% integral, sem açúcar (10 g)ou2 colheres de sopa de coco fresco ralado sem açúcar (20g)ou2 colheres de sopa de abacate (30g)

ou1 dosador de whey protein isolado (29 g) - sugestões de marcas: dux nutrition, vitafor, growth supplements

ou1 colher de sopa de semente de linhaça dourada OU semente de chia (10 g)

ouCanela em pó a gosto

ouGelo ou um pouquinho de água, se quiser mais leve

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador até obter uma textura cremosa.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (264 g)	% DDR
Energia	112 kcal	296 kcal	15 %
Carboidratos	8 g	20 g	7 %
Proteína	13 g	34 g	45 %
Gordura	4 g	10 g	17 %
Gorduras saturadas	1 g	3 g	16 %
Fibra alimentar	2 g	6 g	24 %
Sódio	66 mg	175 mg	7 %

Receitas dePaloma Gonçalves

Nutricionista · 24301

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Vitamina proteica com pasta de amendoim

terça-feira, 11 de novembro de 2025