Name: Shake proteico de leite com fruta e aveia
Yield: 357.33 gramas
Ingredients: 1 copo duplo cheio de leite de vaca integral (240 g); 1 scoop de whey protein concentrado (30 g); 1 colher de sopa rasa de aveia em flocos finos (7 g); 8 unidades médias de morango (96 g); 1 unidade de banana prata (65 g); 1 unidade pequena de maçã Fuji com casca (80 g)

Ingredientes

ou1 copo duplo cheio de leite de vaca integral (240 g)

ou1 scoop de whey protein concentrado (30 g)

ou1 colher de sopa rasa de aveia em flocos finos (7 g)

ou8 unidades médias de morango (96 g)ou1 unidade de banana prata (65 g)ou1 unidade pequena de maçã Fuji com casca (80 g)

Modo de preparo

Bata tudo e consuma.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (357 g)	% DDR
Energia	94 kcal	336 kcal	17 %
Carboidratos	9 g	32 g	11 %
Proteína	8 g	29 g	39 %
Gordura	3 g	11 g	19 %
Gorduras saturadas	2 g	6 g	26 %
Fibra alimentar	1 g	3 g	11 %
Sódio	44 mg	156 mg	7 %

Receitas dePaloma Gonçalves

Nutricionista · 24301

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Shake proteico de leite com fruta e aveia

quinta-feira, 05 de março de 2026