Name: Iogurte com frutas, aveia e chia
Yield: 300.67 gramas
Ingredients: 1 potinho pequeno de iogurte natural desnatado (160g); 1 unidade média de maçã (152 g); 10 unidades médias de uvas picadas (80 g); 1 fatia pequena de mamão (100 g); 1 colher de sopa cheia de aveia em flocos (15 g); 1 Colher de sopa de semente de chia (15 g)

Ingredientes

ou1 potinho pequeno de iogurte natural desnatado (160g)

ou1 unidade média de maçã (152 g)ou10 unidades médias de uvas picadas (80 g)ou1 fatia pequena de mamão (100 g)

ou1 colher de sopa cheia de aveia em flocos (15 g)

ou1 Colher de sopa de semente de chia (15 g)

Modo de preparo

Adicione a fruta picada da sua preferência junto ao iogurte, salpique a aveia e a chia por cima e está pronto.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (301 g)	% DDR
Energia	77 kcal	231 kcal	12 %
Carboidratos	11 g	34 g	11 %
Proteína	4 g	11 g	15 %
Gordura	2 g	6 g	11 %
Gorduras saturadas	0 g	1 g	2 %
Fibra alimentar	3 g	9 g	36 %
Sódio	32 mg	98 mg	4 %

Receitas dePaloma Gonçalves

Nutricionista · 24301

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Iogurte com frutas, aveia e chia

quarta-feira, 15 de abril de 2026