Name: Mingau de aveia com whey
Yield: 251 gramas
Ingredients: 1 dosador de whey protein concentrado (25 a 30 g) - sugestões de marcas: Dux Nutrition, Vitafor, Essential Nutrition ou Growth Supplements; 200ml de leite de vaca desnatado - se for intolerante use zero lactose; Canela em pó a gosto; 2 colheres de sopa de aveia em flocos finos (20 g)

Ingredientes

ou1 dosador de whey protein concentrado (25 a 30 g) - sugestões de marcas: Dux Nutrition, Vitafor, Essential Nutrition ou Growth Supplements

ou200ml de leite de vaca desnatado - se for intolerante use zero lactose

ouCanela em pó a gosto

ou2 colheres de sopa de aveia em flocos finos (20 g)

Modo de preparo

Aqueça o leite e adicione a aveia. Cozinhe em fogo baixo por cerca de 3 a 5 minutos, mexendo até engrossar. Desligue o fogo e espere 1 a 2 minutos para amornar. Misture o whey até dissolver completamente. Finalize com canela.

Importante: adicione o whey com o mingau já morno ou fora do fogo.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (251 g)	% DDR
Energia	106 kcal	267 kcal	13 %
Carboidratos	11 g	29 g	10 %
Proteína	12 g	30 g	40 %
Gordura	1 g	4 g	7 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	7 %
Fibra alimentar	1 g	3 g	13 %
Sódio	58 mg	145 mg	6 %

Receitas dePaloma Gonçalves

Nutricionista · 24301

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Mingau de aveia com whey

segunda-feira, 15 de junho de 2026