Name: Sanduíche de pão integral com ovo, queijo e salada
Yield: 146.79 gramas
Ingredients: 2 fatias de pão de forma integral (50 g); 1 unidade de ovo de galinha (45 g); 1 fatia media de queijo muçarela (20 g); Folhas de alface e/ou rúcula a gosto; 2 fatias pequenas de tomate (20 g)

Ingredientes

ou2 fatias de pão de forma integral (50 g)

ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)

ou1 fatia media de queijo muçarela (20 g)

ouFolhas de alface e/ou rúcula a gosto

ou2 fatias pequenas de tomate (20 g)

Modo de preparo

Em uma frigideira antiaderente, grelhe o ovo (pode ser mexido ou omelete fina também). Monte o sanduíche: coloque o queijo sobre o pão, depois o ovo e finalize com a salada (alface, rúcula, tomate). Tempere a salada com sal e orégano. Feche o sanduíche e sirva.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (147 g)	% DDR
Energia	176 kcal	259 kcal	13 %
Carboidratos	19 g	27 g	9 %
Proteína	10 g	14 g	19 %
Gordura	8 g	11 g	20 %
Gorduras saturadas	3 g	5 g	22 %
Fibra alimentar	3 g	4 g	16 %
Sódio	267 mg	392 mg	16 %

Receitas dePaloma Gonçalves

Nutricionista · 24301

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Sanduíche de pão integral com ovo, queijo e salada

terça-feira, 16 de junho de 2026