Name: Bolinho de atum de frigideira
Yield: 145.19 gramas
Ingredients: 1/2 lata de atum escorrido (60 g); 1 unidade de ovo de galinha (45 g); 1 colher de sopa de aveia em flocos finos (15 g); 1 colher de sopa cheia de cenoura crua ralada (12 g); 1 colher de sopa de abobrinha ralada e espremida (15 g); 1 colher de sopa de queijo muçarela ralado (15 g); Orégano e temperos a gosto

Ingredientes

ou1/2 lata de atum escorrido (60 g)

ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)

ou1 colher de sopa de aveia em flocos finos (15 g)

ou1 colher de sopa cheia de cenoura crua ralada (12 g)

ou1 colher de sopa de abobrinha ralada e espremida (15 g)

ou1 colher de sopa de queijo muçarela ralado (15 g)

ouOrégano e temperos a gosto

Modo de preparo

Misture todos os ingredientes. Aqueça uma frigideira antiaderente e coloque a massa, formando um bolinho grande. Tampe e deixe em fogo baixo até firmar. Vire com cuidado e doure o outro lado.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (145 g)	% DDR
Energia	182 kcal	264 kcal	13 %
Carboidratos	9 g	13 g	4 %
Proteína	16 g	24 g	31 %
Gordura	9 g	13 g	23 %
Gorduras saturadas	3 g	4 g	20 %
Fibra alimentar	2 g	3 g	10 %
Sódio	198 mg	287 mg	12 %

Receitas dePaloma Gonçalves

Nutricionista · 24301

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Bolinho de atum de frigideira

quarta-feira, 12 de agosto de 2026