Name: Sanduíche de pão integral com queijo e salada
Yield: 106.6 gramas
Ingredients: 2 fatias de pão de forma integral (50 g); 1 fatia média de queijo muçarela (20 g); Folhas de alface e/ou rúcula a gosto; 2 fatias pequenas de tomate (20 g)

Ingredientes

ou2 fatias de pão de forma integral (50 g)

ou1 fatia média de queijo muçarela (20 g)

ouFolhas de alface e/ou rúcula a gosto

ou2 fatias pequenas de tomate (20 g)

Modo de preparo

Monte o sanduíche: coloque o queijo sobre o pão e finalize com a salada (alface, rúcula, tomate). Tempere a salada com sal e orégano. Feche o sanduíche e sirva.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (107 g)	% DDR
Energia	186 kcal	199 kcal	10 %
Carboidratos	25 g	27 g	9 %
Proteína	9 g	10 g	13 %
Gordura	6 g	7 g	13 %
Gorduras saturadas	3 g	3 g	15 %
Fibra alimentar	4 g	4 g	16 %
Sódio	352 mg	375 mg	16 %

Receitas dePaloma Gonçalves

Nutricionista · 24301

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Sanduíche de pão integral com queijo e salada

segunda-feira, 14 de setembro de 2026