Receitas dePâmela Aquino

Nutricionista · 34650/P

Emagrecer pode ser leve: equilíbrio e constância para resultados reais.

Sanduíche rápido de pasta de ovos (Cópia)

quarta-feira, 02 de abril de 2025
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Tempo total
20 minutos
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Tempo de preparo
10 minutos
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Porções
1

Uma receita muito famosa nos Estados Unidos de café da manhã ou lanche. Fácil, nutritiva e claro deliciosa.

Ingredientes
ou2 fatias de pão de forma de trigo integral (50 g)
ou2 unidades de ovo de galinha (90 g)
ou5 folhas de manjericão, fresco (3 g) a gosto
ou1 colher de sopa de gergelim semente (10 g) opcional
ou2 colheres de sopa rasas de requeijão light (30 g)
Modo de preparo
1.
Em uma panela com água, coloque os ovos para cozinhar por 10 minutos;
2.
Depois de cozido, amasse com um garfo até formar uma pastinha. Tempere com sal e pimenta a gosto;
3.
Adicione o requeijão para que a pasta fique mais cremosa e sirva-se (realizar esse preparo na hora do consumo)
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (165 g)% DDR
Energia219 kcal362 kcal18 %
Carboidratos17 g29 g10 %
Proteína12 g19 g26 %
Gordura12 g20 g36 %
Gorduras saturadas4 g7 g31 %
Fibra alimentar3 g4 g18 %
Sódio256 mg422 mg18 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Pâmela Aquino
Pâmela Aquino
Nutricionista · 34650/P
Emagrecer pode ser leve: equilíbrio e constância para resultados reais.