Receitas dePâmela Aquino

Nutricionista · 34650/P

Emagrecer pode ser leve: equilíbrio e constância para resultados reais.

Mingau de Aveia com Banana (Cópia)

quarta-feira, 02 de abril de 2025
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Tempo total
5 minutos
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Tempo de preparo
5 minutos
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Porções
1

O mingau de aveia é uma excelente opção de refeição para os dias em que precisamos de um café da manhã prático e nutritivo.

Ingredientes
ou5 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (75 g)
ou200ml de leite de vaca integral
ou30 gramas de semente de chia
ou1 unidade de banana (65 g)
ou1 colher de chá de canela em pó (opcional)
Modo de preparo
1.
Amasse a banana e coloque na panela em fogo baixo
2.
Acrescente o leite e misture.
3.
Acrescente a aveia e mexa lentamente.
4.
Acrescente aos poucos a chia, até atingir a consistência cremosa, e se preferir adicione um pouco de canela a gosto.
5.
Quando atingir uma consistência cremosa e gelatinosa desligue o fogo. Sirva.
6.
Sugestões: Depois de pronto, adicione por cima granola, castanhas ou frutas como: morango, kiwi, mirtilo, framboesas.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (372 g)% DDR
Energia150 kcal558 kcal28 %
Carboidratos23 g85 g28 %
Proteína6 g22 g29 %
Gordura4 g16 g29 %
Gorduras saturadas1 g5 g23 %
Fibra alimentar3 g12 g48 %
Sódio24 mg90 mg4 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Pâmela Aquino
Pâmela Aquino
Nutricionista · 34650/P
Emagrecer pode ser leve: equilíbrio e constância para resultados reais.