Receitas dePâmela Aquino

Nutricionista · 34650/P

Emagrecer pode ser leve: equilíbrio e constância para resultados reais.

Patê de Frango ou Atum (Cópia)

quarta-feira, 02 de abril de 2025
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Tempo total
45 minutos
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Tempo de preparo
15 minutos

Patê fácil que combina com um pão francês, rap10 ou torrada.

Ingredientes
ou2 peitos grandes de frango cozido (540 g)ou2 latas de atum em conserva (240 g)
ou300 gramas de maionese lightou1 lata de creme de Leite (300 g)ou300 gramas de requeijão light ou Creme de Ricota Light
ou1 unidade grande de cenoura (135 g)
ou1 colher de sopa de salsa crua (10 g)
ou1 colher de sopa de cebolinha crua (10 g)
ou2 colheres de sopa de gergelim semente (20 g)
Modo de preparo
1.
Desfie o peito de frango após cozinhar;
2.
Misture o frango com a ricota, a cenoura ralada, a semente de gergelim, e os temperos de sua preferência (páprica, chimichurri, cheiro verde, coentro, orégano) até virar uma mistura homogênea. Prove para acertar o sal. Sirva! 3. Pode ser conservado na geladeira por até 5 dias.
3.
Misture o frango com a ricota, a cenoura ralada, a semente de gergelim, e os temperos de sua preferência (páprica, chimichurri, cheiro verde, coentro, orégano) até virar uma mistura homogênea. Prove para acertar o sal. Sirva!
4.
Pode ser conservado na geladeira por até 5 dias.
5.
Se quiser, pode adicionar milho, ervilha, azeitona, tomate, pimentão picado caso goste!
Informação nutricional
Por 100 gPor colher de sopa (20 g)% DDR
Energia196 kcal39 kcal2 %
Carboidratos6 g1 g0 %
Proteína14 g3 g4 %
Gordura13 g3 g5 %
Gorduras saturadas5 g1 g4 %
Fibra alimentar1 g0 g1 %
Sódio225 mg45 mg2 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Pâmela Aquino
Pâmela Aquino
Nutricionista · 34650/P
Emagrecer pode ser leve: equilíbrio e constância para resultados reais.