Você pode substituir o Frango por Atum ou Sardinha às vezes (Lembrando de escorrer o Óleo)
Ingredientes
ou10 colheres de sopa cheias de peito de frango, cozido, desfiado (200 g)ou1 lata de atum em conserva em óleo (198 g)ou1 lata pequena de sardinha em conserva em óleo (100 g)
ou1 pote (200g) de creme de Ricota Light Tirolezou7 colheres de sopa cheias de requeijão light (210 g)
ou1 unidade média de cenoura crua ralada (120 g)
ou5 colheres de sopa rasas de milho (70 g)
ou1 colher de sopa de azeite de oliva (8 g)
Modo de preparo
1.
Misture todos os ingredientes e tempere à gosto (Sal, Ervas finas, Chimichurri...)
Reserve na geladeira.
Informação nutricional
| Por 100 g | Por colher de sopa (30 g) | % DDR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 160 kcal | 48 kcal | 2 % |
| Carboidratos | 7 g | 2 g | 1 % |
| Proteína | 11 g | 3 g | 4 % |
| Gordura | 10 g | 3 g | 5 % |
| Gorduras saturadas | 4 g | 1 g | 5 % |
| Fibra alimentar | 1 g | 0 g | 1 % |
| Sódio | 264 mg | 79 mg | 3 % |
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