Receitas dePâmela Aquino

Nutricionista · 34650/P

Emagrecer pode ser leve: equilíbrio e constância para resultados reais.

Yakimeshi / Arroz Chinês (Cópia)

quarta-feira, 02 de abril de 2025
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Tempo total
30 minutos
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Tempo de preparo
20 minutos
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Porções
10
Ingredientes
ou2 xícaras de chá de arroz, branco, grão curto, cru (400 g)
ou1 filé pequeno de peito de perú light (100 g)ou1 porção de frango desfiado (135 g)
ou1 colher de sopa de azeite de oliva (8 g)
ou1/2 xícara de chá, picado de cebolinha verde, crua (50 g)
ou2 unidades de ovo de galinha (90 g)
ou3 colheres de sopa cheias, picada de cenoura cozida (75 g)
Modo de preparo
1.
Bata os ovos com um garfo e coloque para fritar em uma frigideira antiaderente.
2.
Mexa até que os ovos fiquem soltinhos (ovos mexidos)
3.
Acrescente o peito de peru ou frango desfiado e refogue por 2 minutos
4.
Junte a cebolinha verde picada, cenoura picada cozida e ervilha (OPCIONAL) e logo após o arroz branco cozido
5.
Misture e sirva!
6.
Misture e sirva!
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (73 g)% DDR
Energia247 kcal181 kcal9 %
Carboidratos45 g33 g11 %
Proteína9 g6 g9 %
Gordura3 g2 g4 %
Gorduras saturadas1 g1 g2 %
Fibra alimentar2 g2 g6 %
Sódio32 mg23 mg1 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Pâmela Aquino
Pâmela Aquino
Nutricionista · 34650/P
Emagrecer pode ser leve: equilíbrio e constância para resultados reais.