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Pâmela Aquino
Nutricionista · 34650/P
Emagrecer pode ser leve: equilíbrio e constância para resultados reais.
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Mensagem
Yakimeshi / Arroz Chinês (Cópia)
quarta-feira, 02 de abril de 2025
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Tempo total
30 minutos
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Tempo de preparo
20 minutos
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Porções
10
Ingredientes
ou
2 xícaras de chá de arroz, branco, grão curto, cru (400 g)
ou
1 filé pequeno de peito de perú light (100 g)
ou
1 porção de frango desfiado (135 g)
ou
1 colher de sopa de azeite de oliva (8 g)
ou
1/2 xícara de chá, picado de cebolinha verde, crua (50 g)
ou
2 unidades de ovo de galinha (90 g)
ou
3 colheres de sopa cheias, picada de cenoura cozida (75 g)
Modo de preparo
1.
Bata os ovos com um garfo e coloque para fritar em uma frigideira antiaderente.
2.
Mexa até que os ovos fiquem soltinhos (ovos mexidos)
3.
Acrescente o peito de peru ou frango desfiado e refogue por 2 minutos
4.
Junte a cebolinha verde picada, cenoura picada cozida e ervilha (OPCIONAL) e logo após o arroz branco cozido
5.
Misture e sirva!
6.
Misture e sirva!
Informação nutricional
Por 100
g
Por porção
(73 g)
% DDR
Energia
247 kcal
181 kcal
9 %
Carboidratos
45 g
33 g
11 %
Proteína
9 g
6 g
9 %
Gordura
3 g
2 g
4 %
Gorduras saturadas
1 g
1 g
2 %
Fibra alimentar
2 g
2 g
6 %
Sódio
32 mg
23 mg
1 %
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Pâmela Aquino
Nutricionista · 34650/P
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