Name: Overnight oats
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 248.6 gramas
Ingredients: 2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos crua (30 g); 2 colheres de sopa cheias de semente de chia; 1/2 copo duplo cheio de leite de vaca integral (120 g); 10 unidades médias de uva (80 g); 1 colher de chá de mel de abelha (3 g)

Um tipo de pudim doce feito com aveia e chia

Ingredientes

ou2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos crua (30 g)

ou2 colheres de sopa cheias de semente de chia

ou1/2 copo duplo cheio de leite de vaca integral (120 g)

ou10 unidades médias de uva (80 g)

ou1 colher de chá de mel de abelha (3 g)

Modo de preparo

Em um potinho para servir, em especial com tampa misture o leite com a aveia e chia

Em cima, coloque as uvas cortadas ao mel e o mel

Leve a geladeira para consumir no outro dia

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (249 g)	% DDR
Energia	131 kcal	325 kcal	16 %
Carboidratos	19 g	46 g	15 %
Proteína	4 g	11 g	15 %
Gordura	5 g	11 g	21 %
Gorduras saturadas	1 g	3 g	14 %
Fibra alimentar	2 g	5 g	21 %
Sódio	23 mg	58 mg	2 %

Receitas dePamela Camila Furlanetto

Nutricionista · 84103/P

Nutrição personalizada para resultados duradouros

Overnight oats

segunda-feira, 10 de junho de 2024