Name: Avena con chía trasnochado y fruta, Cano
Prep time: 10 min
Cook time: 7 h
Yield: 180.0 gramos
Ingredients: 1/2 taza de avena en hojuelas (20 g); 1.5 cucharadas de leche en polvo descremada, Dos Pinos (12 g); 1/2 cucharada de chía (4 g); 1/2 taza de papaya picada (70 g); 2 cucharaditas de miel (14 g); 1/4 1/3 taza de granola con pasas Tosh (8 g)

Taza de avena con chía que ha reposado por la noche. Se calienta por la mañana y agrega fruta, granola y miel.

Ingredientes

o1/2 taza de avena en hojuelas (20 g)

o1.5 cucharadas de leche en polvo descremada, Dos Pinos (12 g)

o1/2 cucharada de chía (4 g)

o1/2 taza de papaya picada (70 g)

o2 cucharaditas de miel (14 g)

o1/4 1/3 taza de granola con pasas Tosh (8 g)

Método de preparación

Antes de ir a dormir, en un recipiente para horno colocar 1/2 taza de avena, la cucharadita de Chía y 1/2 taza de leche descremada o leche vegetal. Revolver.

Colocar en la refrigeradora durante la noche y sacar al día siguiente para desayunar

Calentar en horno de microondas por dos minutos

Encima colocar 1/2 taza de papaya picada o la fruta que tenga disponible y una cucharada de granola

Por último agregar 2 cucharaditas de miel y disfrutar.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (180 g)	% DDR
Energía	173 kcal	311 kcal	16 %
Grasa	2 g	3 g	5 %
Grasas saturadas	0 g	0 g	2 %
Colesterol	2 mg	4 mg	1 %
Sodio	56 mg	101 mg	4 %
H. Carbono	34 g	62 g	21 %
Azúcares	9 g	17 g
Fibra alimentaria	3 g	6 g	22 %
Proteína	7 g	12 g

Recetas dePaola Cano

Nutricionista · 2957

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Avena con chía trasnochado y fruta, Cano

lunes, 29 de julio de 2024