Name: Papas de aveia
Yield: 310 gramas
Ingredients: 3 colheres de sopa de flocos de aveia (24 g); 150 ml de bebida de aveia; 150 ml de leite sem lactose magro 0% lactose; 1 colher de chá de cacau em pó (6 g); 2 colheres de chá de canela moída (6 g); 80 gramas de frutos silvestres congelados

Ingredientes

ou3 colheres de sopa de flocos de aveia (24 g)

ou150 ml de bebida de aveiaou150 ml de leite sem lactose magro 0% lactose

ou1 colher de chá de cacau em pó (6 g)ou2 colheres de chá de canela moída (6 g)

ou80 gramas de frutos silvestres congelados

Preparação

Num tacho junte a bebida vegetal ou o leite, os flocos de aveia e o cacau ou a canela.

Cozinhe em lume brando e mexa ao longo de todo o processo.

Assim que estiver no ponto que lhe agradar, deite para uma taça e junte os frutos silvestre

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (310 g)	% DR
Energia	71 kcal	219 kcal	11 %
Proteína	3 g	10 g	19 %
H. Carbono	11 g	34 g	13 %
Açúcares	6 g	18 g	20 %
Gordura	1 g	4 g	6 %
Gorduras saturadas	0 g	1 g	5 %
Fibra alimentar	2 g	6 g	24 %
Sódio	11 mg	33 mg	1 %

Receitas dePatrícia Silva Carreira

Nutricionista · 3322N

A alimentação é a base para um estilo de vida saudável e por isso incentivo a mudanças de hábitos que permitam promover a saúde e a qualidade de vida.

Papas de aveia

quinta-feira, 15 de abril de 2021