Name: Panquecas de banana e aveia
Yield: 286.44 gramas
Ingredients: 2 ovos de galinha; 5 colheres de sopa de flocos de aveia (40 g); 4 colheres de sopa de leite de vaca UHT meio gordo; 1 banana de tamanho médio (124 g); 1 colher de café de fermento em pó (3 g); 1 colher de chá de canela moída (3 g)

Ingredientes

ou2 ovos de galinha

ou5 colheres de sopa de flocos de aveia (40 g)

ou4 colheres de sopa de leite de vaca UHT meio gordo

ou1 banana de tamanho médio (124 g)

ou1 colher de café de fermento em pó (3 g)

ou1 colher de chá de canela moída (3 g)

Preparação

Pré-aqueça uma frigideira anti aderente.

Junte os ingredientes num liquidificador, excepto a canela.

Com o lume brando, deite uma concha do preparado na frigideira.

Vire a panqueca quando começar a criar bolhas.

Repita até terminar o preparado.

Polvilhe a canela nas panquecas.

Pode acompanhar as panquecas com fruta cortada.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por 2 panquecas (95 g)	% DR
Energia	155 kcal	147 kcal	7 %
Proteína	9 g	9 g	17 %
H. Carbono	16 g	15 g	6 %
Açúcares	7 g	6 g	7 %
Gordura	6 g	6 g	9 %
Gorduras saturadas	2 g	2 g	8 %
Fibra alimentar	2 g	2 g	8 %
Sódio	268 mg	254 mg	11 %

Receitas dePatrícia Silva Carreira

Nutricionista · 3322N

A alimentação é a base para um estilo de vida saudável e por isso incentivo a mudanças de hábitos que permitam promover a saúde e a qualidade de vida.

Panquecas de banana e aveia

sexta-feira, 27 de março de 2020