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Patrícia Silva Carreira
Nutricionista · 3322N
A alimentação é a base para um estilo de vida saudável e por isso incentivo a mudanças de hábitos que permitam promover a saúde e a qualidade de vida.
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Panquecas de banana e aveia
sexta-feira, 27 de março de 2020
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Porções
3
Ingredientes
ou
2 ovos de galinha
ou
5 colheres de sopa de flocos de aveia (40 g)
ou
4 colheres de sopa de leite de vaca UHT meio gordo
ou
1 banana de tamanho médio (124 g)
ou
1 colher de café de fermento em pó (3 g)
ou
1 colher de chá de canela moída (3 g)
Preparação
1.
Pré-aqueça uma frigideira anti aderente.
2.
Junte os ingredientes num liquidificador, excepto a canela.
3.
Com o lume brando, deite uma concha do preparado na frigideira.
4.
Vire a panqueca quando começar a criar bolhas.
5.
Repita até terminar o preparado.
6.
Polvilhe a canela nas panquecas.
7.
Pode acompanhar as panquecas com fruta cortada.
Informação nutricional
Por 100
g
Por 2 panquecas
(95 g)
% DR
Energia
155 kcal
147 kcal
7 %
Proteína
9 g
9 g
17 %
H. Carbono
16 g
15 g
6 %
Açúcares
7 g
6 g
7 %
Gordura
6 g
6 g
9 %
Gorduras saturadas
2 g
2 g
8 %
Fibra alimentar
2 g
2 g
8 %
Sódio
268 mg
254 mg
11 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Patrícia Silva Carreira
Nutricionista · 3322N
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