Recipes ofPatrícia Silva Carreira

Dietitian (Nutricionista) · 3322N

A alimentação é a base para um estilo de vida saudável e por isso incentivo a mudanças de hábitos que permitam promover a saúde e a qualidade de vida.

Panquecas de banana e aveia

Friday, March 27, 2020
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Portions
3
Ingredients
or2 ovos de galinha
or5 colheres de sopa of flocos de aveia (40 g)
or4 colheres de sopa de leite de vaca UHT meio gordo
or1 banana de tamanho médio (124 g)
or1 colher de café of fermento em pó (3 g)
or1 colher de chá of canela moída (3 g)
Preparation
1.
Pré-aqueça uma frigideira anti aderente.
2.
Junte os ingredientes num liquidificador, excepto a canela.
3.
Com o lume brando, deite uma concha do preparado na frigideira.
4.
Vire a panqueca quando começar a criar bolhas.
5.
Repita até terminar o preparado.
6.
Polvilhe a canela nas panquecas.
7.
Pode acompanhar as panquecas com fruta cortada.
Nutritional information
Per 100 gPer 2 panquecas (95 g)% DRI
Energy155 kcal147 kcal7 %
Protein9 g9 g17 %
Carbohydrate16 g15 g6 %
Sugars7 g6 g7 %
Fat6 g6 g9 %
Fatty acids, total saturated2 g2 g8 %
Fiber2 g2 g8 %
Sodium268 mg254 mg11 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Patrícia Silva Carreira
Patrícia Silva Carreira
Dietitian (Nutricionista) · 3322N
A alimentação é a base para um estilo de vida saudável e por isso incentivo a mudanças de hábitos que permitam promover a saúde e a qualidade de vida.