Name: Panqueca de Banana e Aveia
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 120.69 gramas
Ingredients: 1 unidade de ovo de galinha cru (50 g); 3 colheres de sopa rasas de farinha de aveia (24 g); 1 unidade grande, prata de banana (55 g); 1.5 gramas de fermento químico em pó; 1 colher de chá de condimento, canela, pó (3 g); 15 gramas de whey protein concentrado sabor chocolate Dux Nutrition

Ingredientes

ou1 unidade de ovo de galinha cru (50 g)

ou3 colheres de sopa rasas de farinha de aveia (24 g)

ou1 unidade grande, prata de banana (55 g)

ou1.5 gramas de fermento químico em pó

ou1 colher de chá de condimento, canela, pó (3 g)

ou15 gramas de whey protein concentrado sabor chocolate Dux Nutrition

Modo de preparo

Em uma tigela, amasse a banana com um garfo;

Adicione o ovo, a farinha de aveia, o fermento químico e a canela e misture;

Unte uma frigideira pequena com um fio de azeite ou óleo de coco e despeje a misture.

Espere assar de ambos os lados com cuidado para não queimar.

Após pronto, prepare uma calda de whey de chocolate ( ou sabor de sua preferência). Misture 15g de Whey com um pouco de água até virar uma consistência homogênea.

Adicione a calda por cima da panqueca e sirva.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (121 g)	% DDR
Energia	211 kcal	255 kcal	13 %
Carboidratos	25 g	30 g	10 %
Proteína	16 g	19 g	26 %
Gordura	6 g	7 g	13 %
Gorduras saturadas	2 g	2 g	10 %
Fibra alimentar	4 g	5 g	20 %
Sódio	192 mg	232 mg	10 %

Receitas dePatrícia Duarte

Nutricionista · 71792

Nutrindo com Praticidade e Propósito.

Panqueca de Banana e Aveia

sexta-feira, 27 de dezembro de 2024