Receitas dePatrícia Duarte

Nutricionista · 71792

Nutrindo com Praticidade e Propósito.

Crepioca de Queijo Minas com Tomate e Orégano

terça-feira, 31 de dezembro de 2024
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Tempo total
10 minutos
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Tempo de preparo
10 minutos
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Porções
1

Ótima opção para café da manhã, lanche da tarde ou jantar.

Ingredientes
ou1 unidade de ovo de galinha cru (45 g)
ou2 colheres de sopa de goma de Tapioca (40 g)
ou2 fatias médias de tomate (30 g)
ou1 colher de chá, moído de condimento, orégano, moído (2 g)
ou2 fatias médias, tipo Danúbio de queijo minas, frescal (60 g)
Modo de preparo
1.
Em um recipiente, coloque o ovo, a tapioca e o sal. Misture bem para incorporar todos os ingredientes;
2.
Em uma frigideira de fundo largo, aqueça um fio de azeite (deixe o fundo bem untado). Despeje a massa de crepioca e cozinhe em fogo abaixo até começar a soltar do fundo da frigideira (cerca de 1 minuto). Vire e doure o outro lado;
3.
Em um dos lados da crepioca, coloque as duas fatias de queijo frescal (uma do lado do outro). Por cima do queijo, disponhas as fatias de tomate. Polvilhe o orégano e tampe a frigideira e cozinhe por 1 ou 2 minutos;
4.
Após o cozimento, dobre a crepioca ao meio e está pronta para servir,
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (172 g)% DDR
Energia191 kcal328 kcal16 %
Carboidratos17 g29 g10 %
Proteína9 g16 g21 %
Gordura10 g17 g30 %
Gorduras saturadas5 g8 g37 %
Fibra alimentar1 g1 g4 %
Sódio41 mg71 mg3 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Patrícia Duarte
Patrícia Duarte
Nutricionista · 71792
Nutrindo com Praticidade e Propósito.