Name: Panqueca de Banana com Cacau
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 145.19 gramas
Ingredients: 1 unidade de ovo de galinha cru (50 g); 30 gramas de farinha de aveia; 1 unidade de banana prata crua (65 g); 1 colher de sobremesa rasa cacau, pó seco, sem adoçante

Ingredientes

ou1 unidade de ovo de galinha cru (50 g)

ou30 gramas de farinha de aveia

ou1 unidade de banana prata crua (65 g)

ou1 colher de sobremesa rasa cacau, pó seco, sem adoçante

Modo de preparo

Em uma tigela, amasse a banana com um garfo;

Adicione o ovo, a farinha de aveia, o fermento químico e o cacau em pó e misture;

Unte uma frigideira pequena com um fio de azeite ou óleo de coco e despeje a misture.

Espere assar de ambos os lados com cuidado para não queimar.

Após pronto, prepare uma calda de whey de chocolate ( ou sabor de sua preferência). Misture 15g de Whey com um pouco de água até virar uma consistência homogênea.

Adicione a calda por cima da panqueca e sirva.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (145 g)	% DDR
Energia	182 kcal	264 kcal	13 %
Carboidratos	30 g	43 g	14 %
Proteína	9 g	13 g	17 %
Gordura	5 g	8 g	14 %
Gorduras saturadas	2 g	2 g	11 %
Fibra alimentar	5 g	8 g	32 %
Sódio	37 mg	53 mg	2 %

Receitas dePatrícia Duarte

Nutricionista · 71792

Nutrindo com Praticidade e Propósito.

Panqueca de Banana com Cacau

sábado, 15 de março de 2025