¡Feliz año!
La vuelta a la rutina y el comienzo de un año nuevo hace que se disparen los propósitos nuevos y, casi siempre, suelen estar relacionados con ''bajar de peso'' o ''empezar a cuidarse''.
Déjame decirte que, venimos de unas semanas donde seguramente las comidas sociales hayan sido las protagonistas de tu día a día y, no pasa nada. Es lo normal. Piénsalo, ¿en qué celebraciones la comida no juega un papel clave? La respuesta es difícil. No hay celebración sin un plato especial o una cantidad abundante de comida. Porque celebramos y disfrutamos alrededor de una mesa.
Por ello, no es momento de ''compensar'' lo que hemos comido ni de culpabilizarse o juzgarse. ¡Nunca es el momento! Debemos alejarnos de estas ideas y centrarnos en:
· Comer en base a tus sensaciones de hambre y saciedad. Es importante escuchar a nuestro cuerpo; sin embargo, en muchas ocasiones estás sensaciones pueden estar alteradas y no somos capaces de percibirlas. Es algo que puede trabajarse en consulta, no te preocupes.
· Volver a tu rutina de ejercicio físico, en caso de que la tuvieses, sin compensaciones. El ejercicio físico no debe ir acompañado de pensamientos como ''mañana voy a hacer más repeticiones porque tengo que quemar las calorías del roscón''. Hacer ejercicio físico es beneficioso tanto para tu salud física como mental (te hace más fuerte, ágil, te ayuda a desconectar de tus preocupaciones...). Siempre es buen momento para empezar a incorporar el movimiento en tu día a día.
· Planificar tu menú con alimentos nutritivos. Si sientes que te encuentras con peores digestiones o hinchazón, centrarse en alimentos nutritivos puede ayudarte. Si estas sensaciones no desaparecen y entorpecen tu calidad de vida, no dudes en consultarlo con un especialista. Sentirse así puede ser normal tras ingestas más copiosas pero cuando determinan tu día a día, debes ponerles solución.
Hasta aquí algunos de los consejos para volver a la rutina de la mejor manera posible. Espero que te haya resultado de interés. Si buscas mejorar tus hábitos, aliviar tus síntomas digestivos o tratar otras patologías, ¡estaré encantada de acompañarte en este camino!
