Si padeces síntomas como gases, distensión abdominal, reflujo, ardor, sensación de pesadez... es importante que te fijes en el tiempo que tardas en comer. Puede que comer muy deprisa sea uno de los culpables o esté aumentando estos síntomas (generados por otra causa).

Para que se dé una correcta digestión, se tienen que poner en marcha varios mecanismos y, para poder hacerlo, el aparato digestivo tiene que disponer de tiempo suficiente. Imagina el proceso de digestión como una cadena de engranaje. Para que todo funcione bien, todas las cadenas y ruedas tienen que hacer bien su trabajo.

Te dejo unos tips que pueden ayudarte a tener una mejor digestión:

- Destinar al menos 20 minutos para comer. 

-  Comer sentado y tranquilo. Intentar ser consciente del momento para conectar con tus sensaciones. Quizás con el ritmo de vida acelerado que tenemos esto resulte complicado en muchas ocasiones. No obstante, te invito a intentarlo. Si sientes que te cuesta, registrar el tiempo y las sensaciones que tienes en cada comida podría ayudarte.

- Masticar más la comida. Va a ayudarte a saborear más los alimentos y a hacer la comida en trozos más pequeños, facilitando así la digestión.

Te invito a llevarlos a cabo. 

Si sientes que has probado todo y los síntomas no se van, puedes escribirme ¡estaré encantada de acompañarte en este camino!