Recetas dePaula Bravo Vicente

Dietista-Nutricionista · EUS00529

Aquí estoy para ayudarte a mejorar tu bienestar.

Wrap de tortilla francesa (relleno)

lunes, 16 de diciembre de 2024
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Tiempo total
15 minutos
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Tiempo de preparación
15 minutos
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Porciones
1
Ingredientes
o1 unidad de fajita de trigo Mercadona (36 g)o1 Fajita de fajitas integrales Mercadona (36 g)
o3 unidades medianas de huevo de gallina, entero, crudo (150 g)
oEspinacasoLechuga
oRodajas de tomate
o1 lata redonda pequeña de atún, enlatado en aceite, escurrido (50 g)o2 lonchas de pavo, fiambre (60 g)o2 lonchas de jamón cocido, extra (60 g)
o1 cucharada de café de aceite de oliva, virgen (2 g)
o1 loncha de queso
o1/2 unidad mediana de aguacate
Método de preparación
1.
Calienta una sartén con una gota de aceite.
2.
Mientras se calienta la sartén, bate los huevos.
3.
Vierte los huevos batidos en la sartén. Pon encima la fajita.
4.
Cuando veas que la tortilla francesa está algo cuajada, dale la vuelta, quedando la fajita en contacto con la sartén.
5.
Mientras está en la sartén, rellena el wrap con los ingredientes deseados.
6.
Saca el wrap de la sartén cuando veas que la tortilla está cuajada y la fajita ligeramente tostada. ¡Y lsto!
Información nutricional
Por 100 gPor porción (367 g)% DDR
Energía157 kcal577 kcal29 %
Proteína11 g39 g79 %
H. Carbono7 g24 g9 %
Azúcares1 g3 g3 %
Grasa10 g36 g51 %
Grasas saturadas3 g10 g49 %
Fibra alimentaria1 g3 g11 %
Sodio197 mg724 mg30 %
¡Alcanza tus objetivos con el mejor seguimiento!
Paula Bravo Vicente
Paula Bravo Vicente
Dietista-Nutricionista · EUS00529
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