Name: Wrap de tortilla francesa (relleno)
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Yield: 387.39 gramos
Ingredients: 1 unidad de fajita de trigo Mercadona (36 g); 1 Fajita de fajitas integrales Mercadona (36 g); 3 unidades medianas de huevo de gallina, entero, crudo (150 g); Espinacas; Lechuga; Rodajas de tomate; 1 lata redonda pequeña de atún, enlatado en aceite, escurrido (50 g); 3 lonchas de pavo, fiambre (90 g); 3 lonchas de jamón cocido, extra (90 g); 1 cucharada de café de aceite de oliva, virgen (2 g); 1 loncha de queso; 1/2 unidad mediana de aguacate

Ingredientes

o1 unidad de fajita de trigo Mercadona (36 g)o1 Fajita de fajitas integrales Mercadona (36 g)

o3 unidades medianas de huevo de gallina, entero, crudo (150 g)

oEspinacasoLechuga

oRodajas de tomate

o1 lata redonda pequeña de atún, enlatado en aceite, escurrido (50 g)o3 lonchas de pavo, fiambre (90 g)o3 lonchas de jamón cocido, extra (90 g)

o1 cucharada de café de aceite de oliva, virgen (2 g)

o1 loncha de queso

o1/2 unidad mediana de aguacate

Método de preparación

Calienta una sartén con una gota de aceite.

Mientras se calienta la sartén, bate los huevos.

Vierte los huevos batidos en la sartén. Pon encima la fajita.

Cuando veas que la tortilla francesa está algo cuajada, dale la vuelta, quedando la fajita en contacto con la sartén.

Mientras está en la sartén, rellena el wrap con los ingredientes deseados.

Saca el wrap de la sartén cuando veas que la tortilla está cuajada y la fajita ligeramente tostada. ¡Y lsto!

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (387 g)	% DDR
Energía	156 kcal	602 kcal	30 %
Proteína	11 g	43 g	85 %
H. Carbono	6 g	24 g	9 %
Azúcares	1 g	3 g	3 %
Grasa	10 g	37 g	53 %
Grasas saturadas	3 g	10 g	51 %
Fibra alimentaria	1 g	3 g	11 %
Sodio	234 mg	905 mg	38 %

Recetas dePaula Bravo Vicente

Dietista-Nutricionista · EUS00529

Aquí estoy para ayudarte a mejorar tu bienestar.

Wrap de tortilla francesa (relleno)

lunes, 16 de diciembre de 2024