Name: Tostada con atún, aguacate y huevo cocido
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 203 gramos
Ingredients: 2 panecillos minis de pan integral (46 g); 1/2 unidad mediana de aguacate (95 g); 1 huevo cocido; 1 lata redonda pequeña de atún, enlatado en aceite, escurrido (50 g); 1 lata redonda pequeña de atún, enlatado al natural, escurrido (50 g)

Ingredientes

o2 panecillos minis de pan integral (46 g)

o1/2 unidad mediana de aguacate (95 g)

o1 huevo cocido

o1 lata redonda pequeña de atún, enlatado en aceite, escurrido (50 g)o1 lata redonda pequeña de atún, enlatado al natural, escurrido (50 g)

Método de preparación

Cuece el huevo. Tuesta el pan. Monta los ingredientes encima de las tostadas.

Opcional: añade pimienta negra y pizca de sal por encima para dar sabor.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (203 g)	% DDR
Energía	169 kcal	344 kcal	17 %
Proteína	12 g	25 g	50 %
H. Carbono	12 g	24 g	9 %
Azúcares	0 g	0 g	0 %
Grasa	8 g	16 g	23 %
Grasas saturadas	2 g	3 g	15 %
Fibra alimentaria	2 g	4 g	15 %
Sodio	238 mg	483 mg	20 %

Recetas dePaula Bravo Vicente

Dietista-Nutricionista · EUS00529

Aquí estoy para ayudarte a mejorar tu bienestar.

Tostada con atún, aguacate y huevo cocido

domingo, 23 de febrero de 2025